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小循环功练法

小循环功练法:练者晨夕两次,在空旷之处面南而立。宽衣松带,全身放松。练者持自然立正姿势,两脚分开略比肩宽,头正身直,虚灵顶劲,心宁神安,双目平视,两膝微屈,两臂自然弯屈于胸腹前,双掌十指相对,掌心正对丹田。先调整呼吸,意守丹田,缓呼缓吸,松静自然,调心入静,如用丹田闻已呼吸。

以一念除万念,随后开始入功。先运气于丹田,由丹田而入睾丸(男为睾丸,女为会阴)。提睾丸将气至会阴转长强,通命门转神阙,再由神阙下丹田。如此作为一个循环,循环不息而练。初时以意运气,渐而气流不绝,直至如有热流而行,方可称为成功。此为炼精化气,炼气化神,炼神而还虚功部分,有强精内壮之功效。